听书笔记3:《幸福的办法》

       
记得几年前今日头条公开课中密苏里香槟分校大学的《幸福公开课》万分火爆,后来出了书。还记得有一年人们平常会被问到一个题材:“前些天您幸福么?”哈哈,那么究竟怎么着是甜蜜蜜?幸福该怎么着收获呢?有的人只追求眼前的享乐,不关注将来的甜美;有的人历经坎坷,抱怨世态炎凉,舍弃了搜寻幸福;有的人具有财富、地位和名望,但心里依然感受不到幸福;有的人奔波劳累,把热情洋溢的只求放在未来,却无力回天享用当下的幸福。那么学习那本书对大家拿到幸福,并且种下甜蜜的种子,让她开放结果是很有赞助的。

心理咨询 1

       
那本书可以支持大家领悟幸福的原形,并扶持大家过得更美满。可是,若是仅停留在学习状态,那么是心有余而力不足让大家的生活暴发其余实质性变动的,因而还索要更加多的自问和行进。

       
作者泰勒·本-沙哈尔硕士,完成学业于加州圣巴巴拉分校高校,拥有心历史学博士、理学和团协会行为学博士学位,10年来他专门从事个人和团体机构的优势开发、自信心,以及首脑力提高的琢磨。他是俄勒冈教堂山分校大学最受欢迎的”人生导师”,他所开办的“积极心绪学”和”首脑心绪学”两门课程,被巴黎综合理法学童们各自选举为最受欢迎名次第一和第三的课程。除了教学北卡罗来纳电影大学的教程外,他还受聘为多家出名国有集团的心情咨询顾问和培训师,他的学科因拥有实用性和操作性,被公司家和首席执行官们称为”摸得着美满”的思维课程。《幸福的办法》如今已被翻译成16
种文字在世上近20个国家和地方出版,给碰着忧郁和心灵困惑折磨的人们带来幸福,使他们轻松到手了追求幸福和持久满意感的章程。

一、八种人生情势

       
书中谈到了四种类型的人生方式:享乐主义型、坚苦奔波型、虚无主义型、幸福型。

       
“享乐主义型”——就是拿当下的心情舒畅来调换未来的甜美,只关心眼前的兴奋,而不为日后的负面结果担忧。那颇有几分及时行乐的感触,其实种种人心灵有些都会有一些”享乐主义型”的成份,可是客观和理智将大家拉回来,没有提交怎么会有回报,天上哪里遍地掉馅饼的善事呢?假使说仅仅只是享乐,那么自己想乐也就不会化为乐了啊。

       
“艰巨奔波型”——就是用眼前的悲哀沟通未来的美满。那类人坚信一旦目的完毕后的放宽和脱身即是幸福,因而他们不停地从一个对象奔向另一个对象,就像一贯旋转的陀螺。

心理咨询,        “虚无主义型”——虚无主义既不享受眼前的事物,也不对前途抱有希望。

       
“幸福型”——即享受当下所从事的,还是可以获得满意的前程。真正的不停的幸福感,需求大家为了一个有含义的目的而去快乐地大力与斗争。幸福不是极力爬到山顶,也不是在山下漫无目标游逛,幸福是向山顶攀登进度中的种种经验和感受。

       
“享乐主义型”坚信的是“快感至上”,不会在乎未来怎样,为了现在而活;”费力奔波型”认为唯有时时刻刻达到目标才会幸福,代表为了未来而活;则”虚无主义型”坚信不论做什么,生活都不曾意思,自己也不会幸福,沉迷于过去,扬弃现在和未来。

二、幸福的概念

幸福=快乐+意义

       
幸福的人,会在大团结的生活中感受到欣喜,体会到意义。完全欢愉是不具体的,我想所谓的甜蜜就是是某一时刻经历痛楚,人在完整上如故可以是甜蜜的。真正喜欢的人,能够在融洽认为有意义的生活格局里享受它的点点滴滴。欢跃指的是能承受得住困难和破产,在总体上有限支撑积极的人生态度。意义指大家先睹为快的来源于是有意义有价值的。

       
幸福是一种不断的提升,让祥和感受到喜欢,同时做越多有含义的政工。当我们将生活中的事情赋予意义的时候,你就可见更加多地体会到生活的欢娱,看到事物中越多的意思。当您做好那件事,就会真切的感受到融融。即便活着中有不少的不易于,也有不少让你痛心让你忧伤的政工,不过全部上大家觉得温馨是乐滋滋的,是甜蜜蜜的。

三、如何在现实生活中提高幸福感

       
幸福学习法:学生和老人应该接纳“心流理论”,指点学员喜欢学习。心流就是私家完全地沉浸于体验自己,体验自己就是最好的褒奖和动机。心流状态中,将作为和发现融为一体。不断地发问,清晰的目的可以指导学生进入心流状态。

       
幸福工作法:人们对待工作有三种情景:职分、职业和职务感。大家第一要改变对工作的失实领会,不要把物质与财富放在欢快和意义之上。把工作正是义务,在里头寻找价值。

       
经营幸福的亲密关系:爱对方的骨干自我,宗旨自我是一个人最根本、最真正的风味,也就是其一人的个性。其次就是摸底和培育。精通你的伴侣,去感受他的中央自我,培育一个适宜的配偶,而不是寻觅一个相宜的伴侣。

        幸福其实就在您本人身边,让大家行动起来,逐步感受呢!

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