心理咨询【咨询手记】一个令人担忧抑郁女孩的自身价值重建

Q
女孩是由大爷带着来找我的,29岁,短头发,挺精神的,会见很有礼数的关照,精神状态比自己预想的协调的多。

两天前Q的老爹打电话给自己,说孩子抑郁了一年多,中间有8个月上不断班,在家休息,还平时说些“糟糕”的话,比如“不想活了”。

本身让Q坐下,问她碰到了怎么着烦恼事儿。

Q说,一年半此前,自己换来了后天以此部门办事,那些机构人际关系复杂,总感到有同事在暗自对友好数短论长的,“能力卓殊”、“不会办事儿”等等。

而且与首席营业官关系也不太好,有的活儿自己想好了怎么办,领导说尤其,要按他说的艺术做,结果做着困难,效果还不佳。

最可怜的是,领导总是当着自己的面说她孩子多多美好,在国外留学,找了很好的行事。那让Q觉着是在针对自己。

已经想过离开那么些单位,但又舍不得,因为那是一个全国盛名的大商店。而且Q觉着自己现在哪都不佳,万分不自信,即使辞职的话,自己就会下岗一辈子。其余也不甘,觉着那几个坎儿过不去,到其余地点境遇这么的图景照旧闭塞,非凡纠结。

Q在学生时期是个好学生,成绩可以又明朗,高考顺遂考上了首都尽人皆知的高校,是家里人的自用。毕业后就进了前些天的单位,周围人也都很羡慕。

但近日一年半来的图景糟透了,整个人都沦为在人际关系的涡流里,陷入在焦虑、抑郁的心态里,不可能自拔。望着广泛同学工作和事业都在百废具兴,自己却裹足不前,甚至走了下坡路,那让要强的Q万分不安,彻夜难眠。

我一头听Q的自述,一边观看他的神色、动作和话音。

Q说话声音即使不大,但字字清晰。身体略显僵硬,翘着腿直接未曾更换过动作。从脸部表情看得出来,这是很善良的一个丫头。痛楚处的潸然落泪,能收看心里的切肤之痛。

因为不是明媒正娶的心绪咨询,我就和Q聊了四起。

我问Q ,对友好不俗的评说有怎么样?

Q想了半天说,认真、仔细。除此之外,就没任何的了。Q对友好可怜不称心。

于是,我给Q做了一个比喻。在每个人的肉体里都有一个罐子,罐子里装满了心绪能量,首要成份是自尊和自信。当外界对你有一个否认,你很认真、很在意,当然也很不爽快,但那些感受没有去公布和答复,而是被自制了下来,然后对自己有了猜疑,猜疑逐渐成为了自身否定。似乎此,有了一份本身否定,罐子里的自尊和自信就少了一份。当少到一定程度的时候,身体就从头预警了,那种预警的措施是焦虑、抑郁和自闭症。

Q非凡肯定自己的布道。

骨子里像Q那样的案例很多。从十几岁的男女到几十岁的老人都有。

“罐子”是萨提亚对我价值的比喻。在萨提亚格局里,自我价值是最重点的概念,萨提亚认为一个人的自家价值感,关系到人际关系、成就、家庭幸福,甚至涉及到肉体健康。

“刚出生的婴幼儿没有过去,也尚未什么样对待自己的经历,更没有衡量自身价值的业内。宝宝只可以经过与人接触,根据别人对团结的眼光来形成传统。在她们长到五六岁之前,孩子的自身价值是通过家庭这几个外界因素建立起来的。在就学之后,其他的因素也会有震慑,但家中的机能仍旧很关键。外力或增强或削弱孩子在家庭教育中形成的观念,自信的儿女可以忍受住许多受挫,不管是根源该校生存依然源自同龄人的;而缺乏自信的子女尽管是在取到了重重成功之后,仍然会自己瞎着急的可疑自己的价值,一个小小的的打击也会让她有天塌下来的觉得。”——《新家中怎么样塑造人》第三章

Q是典型智商高情商低的女孩。对我所说的都能知晓,但放手自己身上,却不了然该怎么做。

当然,很多少人说不亮堂怎么办,都是不想做,或者不敢做。人们会自然的依恋舒适区,即使是苦恼状态,时间长了,也便于成为“舒适区”。对舒适区的留恋,也意味是对未知的害怕,那种恐怖是焦虑的一个源头。

自家对Q说,焦虑、抑郁、强迫症,都是“罐子”快要空了的显现,甚至可以说是唤醒,那么想要让那么些病症消除,你会如何做?

Q说,让“罐子”满起来呗。

自身清楚这些题目对Q来说简单,她的弦外之音里是说,怎么办才能满起来呢?

我问Q:“你有没有预备好让投机的“罐子”满起来?”

Q埋头思索。

自我问的严穆而严肃,Q思考的纯真而认真。过了一会,Q点了点头。

于是我对Q说,想让罐子满起来,有多个样子,一是往里面参与些能量,二是不让里面的能量收缩。

心理咨询,往里面参加,有八个指出。一是找一项团结喜欢的活动,磨练身体,每一天持之以恒。通过锻练身体,升高对血肉之躯的控制力。另一个是听放松音乐和冥想,也要每日锲而不舍。那一个是让心中“静定”下来,提升对情感的控制力。那两点都会提升自信,扩张罐子里的能量。

那多少个提出,Q都接受了。不过,对于Q来说,她更想明白怎么才能不让罐子里的能量裁减。

Q的损耗主要来源于职场中的人际关系。常言说,在哪摔倒就要在哪爬起来,Q自我价值的重建也亟需在职场的人际关系中成功。

无数在人际关系中破产的人,要么自暴自弃,要么过度防御,那二种反应都会让罐子变空。

自身问Q有没有把团结与同事交往中的感受说给过她们。正如我所料,Q几乎平素没有和共事们表明过自己的感想。她觉着那是友善的事,不须要和对方说。同时也不敢说,觉着说完事后,自己的田地会更不佳,无力掌控。就这么,Q向来在抑制自己的心态,压抑的心态消减了罐子里的自尊和自信。

接下去自己指导迷津Q做了一个
“空椅子”(一种思想指点技术)训练,让Q面对自己的领导人士,表达友好的感触。

正如萨提亚在书中所说,“恐惧感平素是针对性没发出的业务的,我注意到要是问题来了,恐惧感反而会流失了。”

Q本来是很恐惧面对领导发挥友好的感受,当自身指导迷津Q去面对领导时,就算也有种种心境表现出来,但要么可以相比较完好的发挥友好的感想。

当控制多年的心怀像断了线的珠子似的,一股脑的释放出来后,Q轻松了很多,脸上绷紧的神采也舒展开了。

Q说,我备感现在“罐子”满了有些。

自家对Q说,回到工作条件里,也要正确发挥友好的心怀感受,防止“罐子”消耗。

Q有了力量感,很喜欢。

可随着眉头一皱,又问了一个题材。“要是部分时候还是心态低沉,要咋做?”

人就是这般,聪明反被聪明误,往往用智慧“创制”问题。

本身告诉Q,低自己价值和心情低沉不是三遍事儿。心理低沉每个人都会爆发,很健康。但情怀消沉时,你不希罕,假装那种情怀不存在,那就会成为问题了。反过来,心理低沉时,你能确认并面对,可以跟人家说“我的心境糟透了”,那就很好。

听自己说完,Q如释重负,踏实多了。跟着叔伯离开了。

瞅着Q踏实离开的背影,我也感觉到很朴实,比望着他甜丝丝离开的背影还要踏踏实实。

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