心理咨询Coaching和思维咨询是“亲戚”吗?看罢这按照开我懂了

心理咨询 1

新近同样各情人推荐了同一本书,叫做《焦点解决短程咨询实务》,名字有点生硬,感觉就是是枯燥的心理咨询操作手册,一点为不sexy。直到来平等天,我顺手翻了千篇一律页后,七万五千配当三个钟头里就完事看罢了。看了之后,感觉大脑知识网络里有给阻挡的地方吃因开了,有种非常通畅的感到。

朋友于举荐这仍开的时刻,理由就是是:这中涉及的道与coaching非常之比如。其实就也是自己一直以思索的题目,大脑里那些堵住的地方要就此语言表达的言辞,那就算是:

Coaching作为同门户年轻而来生机的艺,到底是于乌来?

Coaching和思咨询有怎么样区别及共性?两者是否可融合?

如何由心理学中查获养分,让coaching发挥还怪之意义?

圈罢马上按照开,我找到了有的答案。

紧接下去,我会见用强烈的语言来说说就按照开中关系的心理咨询方法和coaching的共性及见仁见智。


“焦点解决短程咨询”的英文是solution-focused brief
counseling,简称SFBC。按照我的领悟,这种方式来少单特征,一凡提问次数相对来说较少(通常以20不善以内),二凡聚焦为问题化解。

胡次数少?除了看钱省时间外,短程咨询更强调培育一个丁内在的积极力量。它的意思在于,咨询师为来访者提供援助,让她们尽量快地减轻不正好,并达成和谐想的状态,而且鼓励来访者不再要咨询师帮助仍能杀好地连续了好的生存。

故,短程的意不在字面上的“短”,而是咨询师尽量以至少咨询次数与极端差日外拉来访者中地解决问题,并受她们不再要问。

安聚焦让问题迎刃而解也?这种方式的骨干是鉴于来访者选择咨询的目标,并且肯定来访者本身有所改变之能力和资源(和coaching很像发木有?!),因此,这种方式强调帮助来访者致力为找解决问题的办法,并通往既定的转移目标积极行动,并无关注对问题的剖析及探讨。


遵我个人的明白,我觉着SFBC和coaching有以下几点共性:

1. “看人之好”

SFBC的理念及进化,受到医疗大师Milton Erickson的影响非常挺,coaching也是同等,其理念用四独字连,就是“看人的大”(引自MCC吴咏怡导师课件)。

什么是圈人的老吗?就是来看来访者身上积极的物,相信他们生内在的资源同转的能力。

Erickson看,追究来访者问题的来源于,对那更改并非帮助,与那个探讨来访者为什么陷入困境,不如带TA如何运动有困境。来访者被确诊也“精神病症”的题目,在Erickson看来,是同栽个人“心理机制”,可以加以运用,转为治愈的力。所以,而坐积极的眼光看待“负债”,它可以转为改变的“资产”

SFBC和coaching都富有一个同台之信心,那便是来访者所显现的整套信息都是资源,包括个人的内在资源(如优点、特质、能力相当于)和外在资源(如人际网络、社会支持、成功经验等)。甚至是生几看起没意义或者负面的心思和表现,如果认真考虑并主动以,也会见成为一个人之财物。

推选个例证,一个快的食指,可能会见较其他人再容易接受到外围的音信,而导致心情的波动。但是,敏感一定是不好的特质也?换一种表述方式吧,所谓的“敏感”其实是较相似人出重复胜之感受世界的力,他们能再次浓地感受善,和人家表露出底细微感情。在SFBC和coaching看来,这就是是属您的与生俱来之财物,咨询师/教练就一旦扶您去发现这么的财富。

SFBC的主导哲学是,将关注之节骨眼放在问题解决上,而无以问题我。于如此的哲学基础之上,一个深重点的意见就是是,SFBC的问讯师视来访者为正规的食指,而非是功能失调的人数还是病人。这个理念和coaching不谋而合。Coaching的口径有是,人们自然之规范就好好。作为教练,要把关注点放在为教练者的助益和长处上面,鼓励和支持她们去摸索与创和谐的资源。这种意见和主动心理学的理念呢是相同的,即信任人类自己就是具有正常之自家力量。


2. 关怀本与未来

与心理咨询的少数流派不同,SFBC不会见消耗大量之辰去探讨问题形成的案由。然而这并无意味它无所谓问题之在,或是不受来访者叙述问题,而是和来访者简要地探究和询问问题后,引导来访者觉察到题目是当过去出的,已经是无可改变的真相,问题解决之可能有吃今天及未来,这是足以经努力去改变之。

平的,coaching的关注点也在于现在同未来。教练会面带被教练者已越来越广阔的见闻去纵观自己之生活,更加体贴被“你想如果啊”以及“你晤面做出什么行动去实现其”。教练会面被吃教练者看到更多未来底可能,构建和谐想使的美妙生活,并采取行动一步一步实现。

当然,对于一些来访者,发现问题之来源于是殊重大的。但立刻不意味着所有题目都需追根溯源,因为有些问题虽发现因吧无助于问题迎刃而解,更何况有的题目向找不交实在的缘故。所以,SFBC和coaching都当,以及那个关注“过去”这同样无法改观的谜底,不如关注“现在”你得开啊与“未来”你想要什么。这样见面提高来访者的信心和能力,让她们当事后从来不咨询师/教练之援手下,对协调的在本有有望的展望以及积极性的当作。


3. 注重积极的履

SFBC和coaching都讲究来访者积极的行路,认为来访者的反有在“两不善会商期间”。在《焦点解决短程咨询实务》这本书里,从三只地方探索了如何给走来。

1) 发展对象导向图

目标导向图就是“心图”(mind
mapping),心图是一个口带来在温馨造目的地所形成的想像图,借由回想和加深过去的经历,进而创造自己前途若什么走之同一效想法,其最后目的是设来访者培养有克服困难的有效习惯。

于coaching看来,这就算是将肯景视觉化的经过。教练经常会问的一个题材是:“当您实现了这个目标的时节,你见面见到什么,听到什么,感觉到啊?当你成这样的丁之时光,你晤面对身边的总人口有什么的影响?”当我们将自抽离出来,像看电影一样看自己想只要之镜头不时,目标的情形就会愈来愈清晰可见,而我们怀念只要实现目标的内在动力也会见再强。

2) 家庭作业

SFBC咨询师与来访者约定做家庭作业是坏重要的劳作,家庭作业就是要求来访者在少不行会商期间做片改变之业务。这些事情可以是积极的想,有效的履,观察例外情况的发出,或者是着眼自然发生的政工。因为要是只是于咨询室里,会谈的效能是甚有限的。为了要会谈的功力不断,必须拉开至咨询室之外的工夫。

当当下或多或少臻,coaching也一律强调教练之后的行路。MCC吴咏怡导师创立之CDCA流程(Connection,
Discovery, Choice,
Action)中之末段一步就是是行动(Action),当教练过程中进行经常,被教练者会理所当然有下一样步行动的意。所以一般以教练的终极5-10分钟里,教练会和受教练者探讨接下去的行动计划。

3) 预期可能的拦路虎

SFBC和coaching都见面于来访者/被教练者采取行动之前,和她们同预想在转移过程遭到或撞的紧或障碍,并追究如何破除这些障碍。这种“未雨绸缪”的工作好扶持她们提早做好劈艰难的备,提升成功之可能。比如:

“这个计划看来是,如果工作进展得无是那得心应手,你觉得说不定遇到什么的紧巴巴?你晤面如何处理?”

“如果如过去那么,自己有些吊儿郎当,有什么好被您坚持下去?”


4. 有血有肉技术上面的共性

1) 倾听

SFBC和coaching都很强调深度倾听,因为只有在聆听的根基及,咨询师/教练才会懂来访者/被教练者的故事,体会至她们之真情实意,进入到他俩的社会风气里并以他们的意见去看待问题。

安倾听?浅层的聆听会管聚光灯从至祥和身上,在听别人说话的时光,自己心里会发出各种联想或者评判。深度倾听会拿聚光灯转移到对方身上,暂时忘却“自我”,全身心地失去倾听和感触对方的口舌和感情。很多上,正是那些细小之音才反映来对方心中之真实想法。

2) 弹性应用

SFBC和coaching都讲究技术的弹性应用,两者都起独家的正规化流程,但是因为咨询/教练是死个人化的进程,不可知一心本“剧本”演出。如果只是以流程去问话,那咨询师/教练就与机器人没什么区别了,而就两头的魅力正在于“与丁一头舞”。舞蹈是流动的,变化的,舞者随着交互的舞步起舞,同时为保在由灵魂到人的汇合。

3) 不授予了多之点和建议

SFBC和coaching都充分信任来访者/被教练者拥有解决问题之力量跟资源,并会见鼓励与赞助她们去塑造内在的力量,支持她们自己创制转移的行动计划,所以不会见给了多之点拨和建议。

纵然自己个人而言,我觉得就是一定麻烦之一模一样有。我们以coaching的施行着,经常会无自觉地由“教练”角色转换到“顾问”角色,不知不觉地当起了家,告诉给教练者你应该怎样做。不管是SFBC咨询师还是训练,都该记住,对方才是友好问题的大方,要控制住“给建议”的激动。(补充某些,教练不是绝地不可知于建议,在跟为教练者充分沟通的基础及,如果对方要获得部分建议,可以用训练+顾问的方式帮助于教练者。)

4) 度量化问题

SFBC的“量尺化技术”和coaching的“度量化问题”,是千篇一律之问话方式。比如:“10分是高达目标,1凡是工作太糟糕的样板,你本以谁位置?”“从1暨10,10分凡是满分,你得吃你本底心态状态打几分开?”

度量化问题得以为来访者/被教练者很直观地观看他们的进步,并针对性抽象和感觉的工作进行量化从而使之变得实际。在制订行动计划的时节,也会见不时用到当时同样好像题目,比如:“如果打2跨过一小步可被你及3之位置,你可做来什么?”


以上是我总的四点SFBC和coaching的共通之远在,除此之外,我当两者为存在一些不同。比如,SFBC聚焦于“问题解决”,是针对于来访者生活面临遇到的少数具体问题设召开的问话。coaching聚焦为“目标落实”,是赞助于教练者实现协调想如果达成的目标,这些目标可能包括完成一个就学计划,通过某资格考试,更好之夫妻关系,更使得之时/精力管理等等。因此与SFBC的短程不同的凡,coaching的过程是一个不辍的进程,每个周期一般最少12浅(有的教练过程会持续多年)。

以上是我在念毕《焦点解决短程咨询实务》这本书之后的一律碰浅见,如发生措辞不可靠之处,还伸手专业人士指点,同时为非常想志同道合的爱侣一道深入讨论。


参考书籍:

《焦点解决短程咨询实务》

《被赋能的高速对话》

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

网站地图xml地图