心理咨询救死扶伤不开玩笑!别令人生按照默认程序不断循环

真正很累很烦的时候,洗个热水澡吧。插图/原创

“引起众人心绪苦恼的并不是外围发出的轩然大波,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,因而要转移心态烦扰不是专事于改变外界事件,而是应当改变认知,通过转移认知,进而改变心态。”

这是20世纪50年份,由阿尔Bert·艾利斯(Ellis)创制的合理性心境治疗办法的重大观点,也是怀有咨询师都学习过同时动用广泛的问话方法,也是让许多咨询师最初迷上心境学的论战。

她觉得外界事件为A,人们(对事件)的体味为B,心思和行为影响为C,因而其主干理论又称ABC理论。 

举个例子:

假设你先天上班途中看到迎面路过的一个同事,你主动跟她打招呼,但他却像没瞧见你同样直接地走了过去。

此时你的心境可能会很生气,心里想的是“居然无视自己!打招呼都不知情吱个声,what
a 碧池!

但事实上导致您发火(c)的因由并不是因为她从不通告这件工作(a),而是你对这件事的意见(b)。

因为假如您心里想的成为“她估算是没带隐形眼镜没认出我啊!不然无缘无故的不容许本身打招呼她当没看见。”你还会生气呢?

但大家大部分光阴就纠结于这么些出发负面激情的外部事件(a):

“我变胖了”

“我被甩了”

“我又被领导骂了”

而不去看大家相比事件(a)的不创造信念(b)。

“胖了就不美,不美就没人来爱我”

“是不是我一贯就不招人喜好?”

“我怎么这样笨!什么都做不佳!”

实际上这就相当于您在出租车上丢的无绳电话机,却因为找不到特别司机而直白在家里翻箱倒柜找手机同样。

我们找错了主旋律!

错了可行性!

了方向!

方向!

向!

!

为此,当我们找到真正让我们不开玩笑的事件后(前些天著作讲了何等找首要事件,点击重播),就要和这个信念来场

大 辩 论 了!

(写到那不知何故莫名激动)

这个方面艾利斯(Ellis)给了俺们现成的答案,我发出来我们可以对照一下投机一直的想法。

探访这幅图,要是马是心思如故表现(c),马夫是信心(b),真实的友好是游客,马车走的路是人生之路。

若果大家不去管理马夫,让他遵照我们的想法走大家想走的人生之路,就一定于被设定上了人生的默认程序,只好受童年就形成的各个不客观信念所影响,不断地感受这些信念想让您体验到的,并且不断重复。

“情感是心灵的送信人”,当您不开玩笑了,不要回避,去感受它带来的消息呢!

除非这样才能变成亲善命局的所有者。

本来,尽管您说自己从没充裕的马力和这些信念辩论,这很可能是您贫乏被爱、被认可的经验,导致你只好认可这么些让自己不快乐的格言。

此时可能可以考虑接受正规的心情咨询。当你与咨询师的涉及逐步深远,当您能清楚地感受到祥和被另一个人注重,你便再也无力回天相信自己的一无是处了!

诸如此类,你就会有着了信念去克制自己从小就形成的不客观信念,因为您了解您和社会风气上的所有人一样,是值得被爱的。

这是心境咨询的价值所在。

完。

一名爱画画的,情感咨询师

to be yourself

END

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