Coaching和心境咨询是“亲戚”吗?看完这本书我懂了

心理咨询 1

近日一位情人推荐了一本书,叫做《要旨解决短程咨询实务》,名字有点生硬,感觉就是干瘪的心境咨询操作手册,一点也不sexy。直到有一天,我随手翻了一页之后,七万五千字在多少个钟头以内就形成看完了。看完未来,感觉大脑知识网络之中有些被截留的地点被冲开了,有种万分通畅的感觉到。

情侣在举荐这本书的时候,理由就是:这其间涉及的办法和coaching非凡的像。其实这也是我一贯在揣摩的题目,大脑里这些堵住的地点即便用语言表明的话,这就是:

Coaching作为一门年轻而有生命力的技术,到底是从何地起源?

Coaching和心境咨询有哪些区别和共性?两者是否可以融合?

如何从情绪学中汲取养分,让coaching发挥更大的效用?

看完这本书,我找到了一些答案。

接下去,我会用简明的语言来说说这本书中涉及的心境咨询方法和coaching的共性和见仁见智。


“要旨解决短程咨询”的英文是solution-focused brief
counseling,简称SFBC。依照自己的明白,这种情势有五个性状,一是提问次数相对来说较少(平常在20次以内),二是聚焦于问题化解。

干什么次数少?除了省钱省时间之外,短程咨询更加强调作育一个人内在的主重力量。它的含义在于,咨询师给来访者提供赞助,让他们尽可能快捷地减轻不适,并达到和谐希望的动静,而且鼓励来访者不再需要咨询师协助仍是可以很好地持续过自己的生活。

因而,短程的意味不在于字面上的“短”,而是咨询师尽量在至少咨询次数和最短期内帮衬来访者有效地化解问题,并让她们不再需要咨询。

如何聚焦于问题迎刃而解呢?这种格局的为主是由来访者接纳咨询的目的,并且肯定来访者本身有着改变的力量和资源(和coaching很像有木有?!),由此,这种艺术强调襄助来访者致力于寻找解决问题的措施,并朝既定的变动目的积极行动,并不关心对题目标分析和讨论。


遵守自己个人的知情,我觉着SFBC和coaching有以下几点共性:

1. “看人之大”

SFBC的见解和进步,受到医疗大师Milton(Milton) 埃里克(Eric)kson的熏陶很大,coaching也是同一,其理念用多少个字概括,就是“看人之大”(引自MCC吴咏怡导师课件)。

心理咨询,怎样是看人之大呢?就是看到来访者身上积极的事物,相信他们有内在的资源和改动的力量。

埃里克(Eric)kson认为,追究来访者问题的起源,对其转移并非援助,与其研究来访者为何陷入困境,不如指引TA如何走出困境。来访者被确诊为“精神病症”的问题,在埃里克(Eric)kson看来,是一种个人“心情机制”,可以加以运用,转为治愈的能力。所以,假若以积极向上的眼光看待“负债”,它能够转为改变的“资产”

SFBC和coaching都具备一个一并的自信心,那就是来访者所表现的凡事音讯都是资源,包括个人的内在资源(如优点、特质、能力等)和外在资源(如人际网络、社会扶助、成功经验等)。甚至是有些看起来没有意义或者负面的心思和作为,倘使认真考虑并积极采纳,也会成为一个人的财富。

举个例证,一个机智的人,可能会比其旁人更容易接受到外边的信息,而造成心绪的不定。不过,敏感一定是不佳的特质吗?换一种表述情势的话,所谓的“敏感”其实是比相似人有更强的感受世界的力量,他们力所能及更深厚地感受爱,和别人透流露的微小心绪。在SFBC和coaching看来,这就是属于您的与生俱来的财物,咨询师/教练就是要拉扯您去发现这么的财富。

SFBC的中坚工学是,将关爱的节骨眼放在问题解决上,而不在问题自己。在这样的经济学基础之上,一个很重点的见地就是,SFBC的咨询师视来访者为正规的人,而不是功力失调的人仍旧病人。那些意见与coaching不谋而合。Coaching的规范之一是,人人当然的规范就很好。作为锻练,要把关注点放在被教练者的亮点和优点上边,鼓励和支撑她们去追寻和开创自己的资源。这种看法和主动心境学的眼光也是一致的,即信任人类自己就具有正常的自身力量。


2. 关怀现在和前景

和心境咨询的一些流派不同,SFBC不会耗费大量的时光去啄磨问题形成的缘由。但是那并不意味它无所谓问题的留存,或是不让来访者叙述问题,而是与来访者简要地探讨和询问问题后,指导来访者觉察到问题是在过去时有暴发的,已经是无可改变的实情,问题化解的可能存在于现在和前景,这是能够透过大力去改变的。

同等的,coaching的关注点也在于现在和前途。教练会引导被教练者已进一步广阔的胆识去纵观自己的生活,更加关注于“你想要什么”以及“你会做出如何行动去落实它”。教练会让被教练者看到更多未来的可能,构建协调想要的理想生活,并采用行动一步一步实现。

理所当然,对于某些来访者,发现题目的起点是老大紧要的。但那不意味着所有问题都亟需追根溯源,因为有的题材即便发现原因也无助于问题迎刃而解,更何况有的问题根本找不到真正的原故。所以,SFBC和coaching皆以为,与其关注“过去”这一无法转移的实况,不如关注“现在”你可以做什么样和“以后”你想要什么。这样会增强来访者的信念和力量,让她们在之后不曾咨询师/教练的帮助下,对协调的生活仍有有望的展望和积极性的当作。


3. 青睐积极的走动

SFBC和coaching都尊重来访者积极的行路,认为来访者的改动暴发在“两回会商期间”。在《主旨解决短程咨询实务》这本书里,从六个方面探索了哪些让行走发生。

1) 发展对象导向图

对象导向图就是“心图”(mind
mapping),心图是一个人带着友好前往目的地所形成的想像图,借由记念和加重过去的阅历,进而创设和谐前途要怎么样行动的一套想法,其最终目标是使来访者培养一些打败困难的实惠习惯。

在coaching看来,这就是把愿景视觉化的长河。教练日常会问的一个题材是:“当你兑现了这一个指标的时候,你会看出哪些,听到什么,感觉到何以?当您变成这样的人的时候,你会对身边的人有什么样的熏陶?”当大家把自家抽离出来,像看视频一样看到自己想要的镜头时,目的的情景就会越加清晰可见,而我辈想要实现目的的内在引力也会更强。

2) 家庭作业

SFBC咨询师与来访者约定做家庭作业是丰裕关键的办事,家庭作业就是要求来访者在四回会商期间做一些改成的事体。这么些事情可以是知难而进的盘算,有效的走动,观望例外情状的暴发,或者是着眼自然暴发的工作。因为只要只是在咨询室里,会谈的效益是很简单的。为了使会谈的意义不断,必须拉开到咨询室之外的年月。

在这或多或少上,coaching也一样强调教练之后的行进。MCC吴咏怡导师创造的CDCA流程(Connection,
Discovery, Choice,
Action)中的最终一步就是行走(Action),当教练过程中用举办时,被教练者会自然暴发下一步行动的希望。所以一般在练习的末尾5-10分钟里,教练会和被教练者琢磨接下去的行动计划。

3) 预期可能的阻力

SFBC和coaching都会在来访者/被教练者接纳行动在此以前,和他们一块预想在转移过程中或许境遇的不便或障碍,并追究咋样撤销这个障碍。这种“未雨绸缪”的工作可以协理他们提前做好面对艰苦的预备,提高成功的可能性。比如:

“这多少个计划看来不错,假使事情进展得不是那么顺利,你认为可能遭受什么的艰辛?你会怎么处理?”

“假如像过去那么,自己有些吊儿郎当,有什么可以让您坚定不移下去?”


4. 实际技术方面的共性

1) 倾听

SFBC和coaching都非凡强调深度倾听,因为只有在倾听的基本功上,咨询师/教练才能知晓来访者/被教练者的故事,体会到他们的心绪,进入到她们的社会风气里并以他们的见识去看待问题。

如何倾听?浅层的聆听会把聚光灯打到自己身上,在听外人说话的时候,自己内心会有各种联想或者裁判。深度倾听会把聚光灯转移到对方身上,暂时忘却“自我”,全身心地去倾听和感触对方的讲话和心绪。很多时候,正是这多少个细小的口气才反映出对方内心的实际想法。

2) 弹性应用

SFBC和coaching都讲究技能的弹性应用,两者都有分其余正规流程,可是因为咨询/教练是相当个人化的经过,不可以完全遵照“剧本”演出。假诺只是依照流程去咨询,这咨询师/教练就和机器人没什么区别了,而这五头的魅力正在于“与人共舞”。舞蹈是流动的,变化的,舞者随着交互的舞步起舞,同时也保持着从灵魂到人身的联合。

3) 不给予过多的引导和提议

SFBC和coaching都尽量信任来访者/被教练者拥有解决问题的能力和资源,并会鼓励和救助她们去塑造内在的能力,协理他们协调制订转移的行动计划,所以不会赋予过多的指导和建议。

就自己个人而言,我认为这是分外难的一部分。我们在coaching的执行中,通常会不自觉地从“教练”角色转换来“顾问”角色,不知不觉地当起了专家,告诉被教练者你应该什么做。不管是SFBC咨询师仍然教练,都应当记住,对方才是和谐问题的大方,要控制住“给提出”的扼腕。(补充某些,教练不是绝对地不可能给指出,在和被教练者丰硕互换的功底上,假如对方愿意收获部分指出,可以利用练习+顾问的办法扶持被教练者。)

4) 度量化问题

SFBC的“量尺化技术”和coaching的“度量化问题”,是同一的讯问形式。比如:“10分是达到目的,1是工作最不佳的规范,你现在在哪个地点?”“从1到10,10分是满分,你可以给你现在的心气状态打几分?”

度量化问题得以让来访者/被教练者很直观地收看他们的提升,并对抽象和知觉的业务进展量化从而使之变得实际。在制订行动计划的时候,也会经常用到这一类题材,比如:“要是从2横跨一小步可以让你到3的职位,你可以做些什么?”


上述是自己总计的四点SFBC和coaching的共通之处,除此之外,我以为相互也设有着好几不同。比如,SFBC聚焦于“问题化解”,是对准于来访者生活中遇到的某些具体问题而做的问话。coaching聚焦于“目的实现”,是帮扶被教练者实现协调想要达到的靶子,那个目的也许包括完成一个读书计划,通过某个资格考试,更好的夫妻关系,更实用的年华/精力管理等等。因而和SFBC的短程不同的是,coaching的长河是一个不休的长河,每个周期一般最少12次(有的教练过程会不断多年)。

如上是自己在读完《主旨解决短程咨询实务》这本书之后的一点浅见,如有措辞不标准之处,还请专业人员带领,同时也特别期待志同道合的对象合伙长远座谈。


参考书籍:

《核心解决短程咨询实务》

《被赋能的短平快对话》

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