第40周戈珺周检视(0821-0827)–四季最美初秋时

#周检视# F4-戈珺20170827(0821-0827)

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大雪时节的莲花

四时俱可喜,最好新秋时。

百日目的检视

对象1:早5:30-22:30日增一钟头睡眠量,不做“找死型人”。

对象2:每星期四遍跑,每回五公里。其他时间走够五英里。

对象3:熊猫书院、优势安插阅读,周周2本书。改变自己的阅读习惯,改变思维方法。

对象4:每天检验反思,吃青蛙。

对象5:断网陪孩子19:00-21:00(周一查看会除了)

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再不折腾就老了

本周收获(可从八大关切精选任何或局地举行考查“健康/家庭/功能/成长/财富/社交/事业/休闲”)

一、家庭:

1、0826姑姑家长72岁生日,大家陪伴左右。妈妈家长的几个老同事出席并送小姑生日礼物。我全程布署并陪同。同学看来我朋友圈宣布音讯,发来祝福红包和鲜花,感恩同学羡慕二姑家长。

2、婴儿赶写沐日作业,进去开学准备期。

3、陪孩子看摄像2次《赛车总动员3》《情绪罪》。安插丈母娘家长及其同事们私人电影院1次,K电视唱歌1次。

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0826《赛车总动员》麦坤

二、健康:

1、七日五点早起,有三日睡回笼觉睡到六点半。十一点前早睡四遍。午休一遍。

2、完成简爱跑步第八周践行,突破最远距离8英里,5英里最快1次,33′14″,3英里2次最快20′22″。跑步33英里,本周跑步五次。

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好牛掰的楷模有木有

三、效能:

1、检视反思、吃青蛙统一模板方便打卡

     
本周列青蛙共列青蛙32只,完结28只,落成率87.5%。二只未成功是简书征文,一只是熊猫书院周三复习,另一只是跑步改成走路。

         
熊猫书院阅读笔记未初始,周天未复习周四考试靠运气。碎片时间阅读,调整情境由路上调整到在家。

2、工具使用。本周siri和备忘录使用频仍。OF在群里有大咖分享到映像笔记。学习清单未做。

3、天使3.0班收集作业2次,自己提供作业3次;天使68班分享什么扩展舒适区到学习区;天使三阶按时达成打卡。

四、成长

     
听课四次分享一遍我的案例,学习放下执我,有效交流,让爱在家里流动起来。学习觉察力,学会“察言观色”,警觉话中话,看懂事情的忠实。家不是理论的地点,要多兼容,让家属舒服自己也欢腾。

觉察力磨练

察觉作业:观望四日花瓶里百合变化,读懂花语,正念觉知。花儿短暂的百年,为自身为大家大楼甚至楼梯间都有花儿的花香。我第四遍转换心绪,感知花儿绽放的高兴,而不在是沉浸在优伤里。

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每一周花束

五、义工:用生命影响生命,每月至少一遍义工服务。

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0827白庙子敬老院义工服务,大家早就服务137次。

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0827白庙子敬老院

       
义工服务甘休后要拓展个人介绍,互相认识一下。那对青年人第两回出席义工活动,是如此介绍自己的,男孩子:后天是七夕,我想不起来带女朋友去哪儿?正好有义工活动,我就带他来参与感受一下,大家过一个差距的元宵节!女生:听了各位大哥三姐的牵线自身对义工有了更深的刺探,我准备成为他的正儿八经女对象。将来大家就伙同来福利院,把义工服务日当成大家的约会日。

六、事业

       
库房盘点,重新采集数据,系统录入、整理、总括是个系统工程。大家机关合营财务做好资金清查。

       
本周微信推广自己社图书3次。我社在内蒙古自治区“七个一工程”中获奖7部图书,可喜可贺。

   

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0824的午后

✅本周可进步的地点(或题材)

1.迷恋简书,每日跑完步休息时间看简书圈,参加了多少个简书专题群,看大家的文章不亦腾讯网,不仅忘记了和谐的义务,而且导致本周晚睡。下巴上起皮,拿面膜补救不过效果一般。即便晚睡别人不知,不过自己的身体最掌握。果断断舍离简书专题群,只留下四个常常收我投稿的专题。

2.阅读方面,天天熊猫书院、优势部署15分钟,周周2本书。路上碎片时间阅读,笔记不好做。本周试调整情境为在家,做好读书笔记,进步阅读能力。下七天未做本周一连做。

3.觉察力 
觉察力是一种力量,是足以学学的。那我刚开头坚守作业来,听话照做。将觉察力列入我的下一步,巨大蛙!

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下星期六只大青蛙(目的):

1、简爱跑步法第九周,注意呼吸,进步步频。

2、阅读习惯的更动是考虑方式的变动,百折不挠熊猫书院、优势陈设学习,做出阅读笔记。

3、月报表、数据盘点。

感恩分享

        感恩简爱跑步法,让自身随着音乐,望着多少,学会跑步,爱上跑步。

        感恩教练的伴随,时刻提示,随时考订。

        感恩父母给自家随同他们的机遇,给自身温暖的有限支撑的大本营。

      感恩外甥,调皮捣蛋让我不敢老去,时刻警醒,相互成就。

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外孙子帮自己试穿亚瑟士跑鞋

       
我时常系不好鞋带,也未曾耐心穿。使劲左右内外往里穿。袜子每一天破鞋带平时开,跑个五英里至少系三回鞋带。外甥明日耐心帮自己,教我穿脱运动鞋,怎么样安插鞋带系鞋带不滑开。真心感到有外甥太好了!

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