[免费]心绪健康互连网自助平台

求人不如求己,此乃人之常情。当我们际遇难点时,首先会拔取自助,尽己所能地在网上检索新闻,实在是经不住了,才“被迫”接纳寻找心情咨询师那样出钱还冒危害的“下策”。随着生活水准的增高,关怀自己心思健康、须要思想服务的人越多,可反复受限于时光、空间、金钱、所在地段专业程度等等,对“情感咨询”要么望而生畏,要么只能无济于事。
互联网自助平台并发。
由大学探究集体开发的网络自助平台,标准、智能、便捷,对某几类常见的心情苦恼还具备着与历史观面对面心绪咨询非凡的创新功用,为大家济困解危,为正值咨询中的人们如虎添翼。
明天喜闻中国家乡第二个总计机化的体味行为治疗互联网平台正式启动,如今正向所有人免费绽放,希望广大征求各方反映意见。趁此机会,我也想为我们整理一些免费的拥有汉语版本的思想困扰自助平台,希望大家可以各取所需。

1. 计算机化的回味行为治疗——30天心理自助专家

支出部门:中国心境卫生协会CBT专业委员会、中国心境学会CBT学组、中华理学会CBT同盟组、中国医务卫生人员协会CBT工作组
反驳基础:认知行为治疗
平台特色:参考英帝国、澳大内罗毕、美国,在炎黄研发,应该是当前本土化程度最高的互联网自助平台
适用干扰:焦虑、抑郁、失眠、强迫

2. MoodGYM(心境健身房)

付出部门:澳大黎波里国立大学精神卫生研商要旨
理论基础:认知行为治疗
平台特色:英文版已有大量论证研商接济,并放大至芬兰共和国、挪威、荷兰王国及中国;探讨集体中有中华夏族,本土化程度值得期待。
适用苦恼:抑郁

3. 忧郁小王子

(默许开启音乐,选好时机打开网页噢)
付出机构:Hong Kong高校自杀干预与防备宗旨
辩护基础:认知行为治疗,人际情感治疗
平台特色:把克服抑郁之路写成了一个温暖如春的童话故事,内简单懂,画面精美,音乐温馨;Hong Kong家乡开发,为中国人服务;提供繁体版、简体版和英文版。(然而网站稍稍有点慢)
适用困扰:抑郁

4. 美善生命陈设(Project Enable)

付出部门:香港(Hong Kong)大学作为正常化教研中央
阳台理念:去者善终,留者善别,能者善生
平台特色:设计新颖,资料丰裕,包罗教育与简短的思维宣泄成效;Hong Kong故里开发,开发人士具有多年分寸实践经验。(不过网站较慢)
适用人群:希望明白生命教育的人,希望为团结的逝世做准备的人,希望善别逝去挚爱的人,想要帮衬丧亲人士的人

5. 走出思想创伤(My Trauma Recovery)

支出部门:弥利坚BlueSun集团,布宜诺斯艾利斯大学心情学系临床心情学切磋所,香港(Hong Kong)财经大学心绪大学治疗心情学实验室
力排众议基础:认知行为治疗,人际心思治疗
平台特色:英文版、德文版、中文版网站功效均有实证研商帮助(相比心痛的是如今只可以见到一些材料,希望体验整个自助项目的情人需向切磋者发邮件)
适用人群:在过去的几周或多少个月里经历过创伤事件的人(社会暴力犯罪、交通事故、身体风险、性有害、战争创伤、工业事故、自然灾祸、恐怖袭击等),出现了创伤性压力影响的伤口经历者的情人

尤其须要小心的是,每一个自助平台都有一定的服务目的和服务流程,每便自助旅程的持续时间,也大都设定在一个月左右
比方在动用自助平台一个月之后,大家发现自己的意况并未任何改良,也请尽快向心绪健康专业人员(如精神科医师、心情咨询师、社会工小编等)寻求协理。到丰裕时候,大家早已尽自己最大大力自助了,或许是时候该找个助手了。

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