美利哥知名心绪学家阿尔Bert·艾Liss [Albert
Ellis 1913.09.27]于20世纪50年间创建，

其辩护认为引起人们心境干扰的并不是外面发生的事件，而是人们对事件的姿态、看法、评价等认知内容，由此要改成心态干扰不是从事于改变外界事件，而是应当改变认知，通过改动认知，进而改变心态。

他认为：

1）外界事件为A，

2）人们的咀嚼为B，

3）情感和作为反响为C，

之所以其主干理论又称ABC理论。

A：activating events，指爆发的风云。　

B：beliefs，指人们对事件所持的守旧或信念。　

C：emotional and behavioral
consequences，指观念或信念所引起的心情及表现后果。

艾Liss等人觉着合理心情疗法能够扶助个体达到以下多少个目的：

一 、自笔者关心；

贰 、自我引导；

3、宽容；

④ 、接受不鲜明性；

5、变通性；

6、参与；

七 、敢于尝试；

⑧ 、自小编接受。

那多少个地点特点也是个人心绪健康的基本点指标。