www.316net com乐眠日记(33):静坐冥想的益处

静坐冥想除了改进睡眠以外,其余功效也分外多。比如,促进大家的心绪健康,尤其是有焦虑、抑郁的患者,做冥想的时候将心关注在呼吸上,不要乱跑,你的心境自然就革新了。人们为啥会担忧和窝火呢?其实有一个平昔的案由就是你想去消除这种忧患和烦恼。我们的心情以及思维,是心有余而力不足刻意去改变的。比如,现在让我们想象一个北极熊的样板,想着白熊长什么样,接下去自己要告诉你,脑子里无法想白熊、相对无法想白熊,谁还在想白熊?你看看,我们脑子里全在想白熊。当您更加想去消除这种情景时,这种情景反而加重了。我们的心情也是这般,你越想把你的心怀变得好起来,或者越想把您痛苦的心态减弱的时候,它反而更加厉害了,那不就是我们担忧、抑郁的所以加重的缘由吧?当我们能够和忧患、抑郁和平共处,不再计较解除它的时候,我们只是把欣慰住在立即,放在你的透气上,心止一处、内心不乱的时候,焦虑、抑郁自然就化解了。比如,我刚刚讲了这一段话将来,谁还脑子里想白熊啊?你在听我前几日的授课,就不再想白熊了,不就转换了您的注意力了嘛。所以,这是冥想解决焦虑、抑郁,促进我们心绪健康的意义。

静坐冥想改正睡眠,促进心情健康,促进身体健康。除此之外,还有一个百般关键的效能,就是冥想可以提高我们的智慧。为何这么讲啊?大家有没有读过《大学》这本书?《高校》在开篇就讲到:“大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善。知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这是《大学》开篇讲的这一段话,很长,什么意思啊?你看“知止而后有定,定而后有静,静而后能安”,也就是静下来才能安然,“安而后能虑,虑而后能得”,浓缩一下,这段话的意思就是“静能生慧”的一个进程。人心里宁静了,没有私念了,你的灵性就来了。所以大家在做冥想的时候,其中有一个技术就叫“参问”。什么叫“参问”呢?就是冥想的时候提议一个题材来参问。参问,就是提住这些题目,不是去演绎、分析、判断,把心止于这些题材上,一心一意,“如龙御珠、游鱼不顾”,有另外杂念也不管,只是抓住问题这么些“龙珠”就可以了。如果可以达成这种情状,问题的答案自己就能冒出来。咱们领略乔布斯吧?苹果之父!他就是冥想爱好者。每当她遭受一个首要决定的时候,他就做冥想。在冥想中参问这多少个决定该咋做?冥想中赢得的答案恐怕是最科学的。所以静坐冥想不仅推动团结的常规,还足以升级自己的小聪明。静坐冥想效率多大呀!

到睡觉教育学科就诊的患儿,大部分都是因为网瘾问题来的。关于网瘾的诊治,我们老祖宗就相当有灵气。武周孙思邈说“能息心,自瞑目”,古时候国学家蔡元定说“先睡心,后睡眼”。也就是说你的心睡着了,眼才能睡着。什么叫睡心呢?就是你心里宁静,没有私念,身心放松的一个场地,这叫睡心。心睡着了你的眼眸才能睡着。所以,静坐冥想就是一个睡心的过程,心睡好了上床自然就立异了,这是静坐冥想的率先个效益:睡心、身心放松,改进睡眠。

(学员遵照孙伟先生上课录音整理)

自我经常说:静坐冥想,有病的能治疗,没病的可防病,还是能升级你的小聪明!希望大家多去做冥想,肯定是有不行多的利益的。以上就是自己给我们大饱眼福的“静坐冥想的裨益”,供我们参考,谢谢我们!(鼓掌)

除此之外助长我们心情健康,静坐冥想仍可以够促进咱们的身体健康。就像我们中医讲的,我们可以看看《黄帝内经》,第一篇《上古天真论》里面就谈到了“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安一贯?”。“精神内守,病安一贯?”,什么叫精神内守?你的心不要往外看,要往内看,守住你的心头,病安一向?就不会得病。我们为此得病,就是因为你的心老往外看。心收回来,做到精神内守,你的身躯不就如常了吗?这是从中医的反驳来讲。从西医的探讨证据来看,冥想确实能够促进身体健康。诺Bell生教育学奖拿到者伊Lisa白(伊Lisa白)·布莱克(布莱克)明就钻研了冥想和细胞端粒长度以及寿命之间的关联。端粒的尺寸控制了的寿命的长短。端粒越长,寿命就越长;端粒越短,细胞凋亡的越快、寿命就越短。探究证实,百折不挠一段时间的静坐冥想,端粒的长短就长了,寿命也就延长了。再不怕多少钻探证实冥想对于推动神经可塑性也是至极有援助的。二零一九年还发了一篇研讨,证实冥想能够由此影响表观遗传学来改变基因的表明。这都是现代历史学的凭据,讲明冥想对推动大家肢体健康的效益。

世家好!前些天给我们讲一讲大家为何要做冥想,也就是静坐冥想的利益。

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

网站地图xml地图