适应不良的完美主义者如何?

文/苏芳

说打“完美主义者”,我一下尽管想开了美剧《绝望的主妇》的一个角色–Bree。她底上是如此的:

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细的妆容,得体的微笑,顺滑的发,从里到外熨烫平整,没有一样丝褶皱的衣;

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细细之双手,美丽的戒指,扎在丝带的篮筐,鲜花装饰的水灵点心和早餐;

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除,她还见面融洽缝做衣服、会修整花园、会翻修旧家电;

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它们产生雷同号帅气多金的医丈夫,有同样对儿女。在她所居住的紫藤镇,每一个丁犹觉着Bree是同等各到的女人,是无限甜蜜的口。除此之外她底妻儿以外的诸一个人。

剧中一点点揭开了完善主妇Bree背后不好混乱的家园在:丈夫背叛、儿女厌恶。在经历了爱人的故、儿子之出柜、女儿的未婚先孕之后,她酗酒、滥情、整夜失眠,可是还是会以清晨换上干净的衣、装扮美丽之妆容,带在“幸福”的微笑走有家门。

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对于完美主义者来说,在旁人面前保持“完美”是较生命都要之政工。即使自己将受放置苛责、孤独、辛苦的境界,也仍然未敢来一丝一毫之松弛。

立马看剧的下自己超级讨厌Bree,觉得电视剧实在太夸张了,怎么能闹这般变态的食指。

新兴,见得人大半矣,自我意识呢越多了,才发现生活多较剧情离奇。生活中假如Bree一般针对“保持宏观”的执念超乎寻常的完美主义者还比比皆是。

Carolyn举凡同个睿智能干的丫头,二十五夏的她研究生毕业后留校工作。别人眼中她是全力以赴提高的学霸,是追完善的工作狂,是负责人欣赏的好职工。

若果其当做一个完美主义者,在它们眼中自己之生活是这样的:“从自我记事时打,我就出一个‘一定要是完善’的自信心。我要求自己以亲属、朋友、同事、爱人还自己好的眼中保持宏观无瑕!这无异于信心,牵引着自的思维、行为同目标,影响着自己活的布满:职业、感情、性格等等。我理解,正是这样的完美主义行为模式培养了今日之自,不管是好之面或者好的点。”

“我苛求完美的习惯通常在自己‘不得不’完成某项任务之早晚出现。还有一样龙便设到了,我却以这个时候咬牙要以房间打扫的净化,即使本人从没有特别时间便打扫又开工作。而且,我日常用比较人家多浩大之岁月来成功任务,这些时刻足够自己的同事就再多还发出价之做事。即使本人成之到位了一个职责,我耶会认为好从未水到渠成极致好。我的完美主义让自身有史以来体会不交形成任务后个人的欢喜和满足感。我经常陷入到对细节之疯癫控制中,而不是观于完整,感受整体趋势是否科学。更多的时刻,我陷入于对本人行为之忐忑中,而休是曾出结果的满意、骄傲。”

Walter大凡一样号40差不多春秋之阳,有甜蜜之亲,育有少单女。他还是一个坏特别之工公司的项目经理,工作被起诸多口尊崇、崇拜他。那么,有着完美主义行为模式的异,怎么评价自己吗?

“我吧自身所做的各起事还安装了怪高之正规化。”

“在工作中,我特别拼命,业绩很高。我呢温馨的行事能力要满,并直接不断进步。这吗被自己带来了无数奖金与晋升时。在夫人,我尽可能去举行全面的先生和爸爸。大家都清楚,我发一个甜的人家,他们还非常羡慕。”

“但多政工都发两面性。作为一个完美主义者,每当有人对自己的做事产生一丁点意见的时光,我就会转换得警惕、防御奋起。别人更加挑剔,我的反馈就愈加盛。在我看来,他们不是当与自身探讨问题,他们是以攻击本人。很多时节,我明确可以挑选以及同事合作,可自随坚持和谐完成,这吗表现出了自家于管制能力及团队合作能力及之贫乏。对人家而言,他们只是是提出了片细建议而已,没悟出引起自己这样老的反应。”

“另一方面表现于自身对比孩子的千姿百态方面。对本人来说,我之男女是世界上极其好的儿女。我主观的于她们身上加了众底光环。我未听、也未接受任何人提出的对自家儿女的眼光。

自身的完美主义行为模式将“请求帮助”和“合作”视为等同栽示弱,一种植失败。这为自家改换得从来不与理心,尤其是以跟自己的妻相处的时候。

不仅如此。一个完美主义者一般会就此自己之正规化去自由评判别人。而人们往往达不交外要求的正规,因此,在他人眼中,我连续很挑剔,很苛刻。我发觉及了友好之题目,我了解好应有学会承受每个人之不同,看到人家身上的闪光点,而无是直地苛责批评。”


有人会说,完美主义倾向是高成就者的必备素质。许多漂亮选手、成功企业家与富有开创性的钻人员还发生部分完美主义倾向,心理学家描述他们呢“高形成的完美主义者”。但是我们生存备受实际还有一样栽完美主义者,就使齐文中涉及的Bree、Carolyn和Walter。

他俩于到的过于追求阻碍了她们之前行,并吃她们连续陷在“自己还不够健全”的砸感中,这仿佛人受称“适应不良的完美主义者”。那么我们怎么样规定好是高成就的完美主义者要适应不良的完美主义者吗?下面列举出了14种适于不良的完美主义者的表现,希望可以帮你本人意识。

1 你看工作接二连三非黑即白

相同起事情,要么是本着之要么是错的;要么是好之抑是格外之;要么是到的或者就算了是只不幸。你赞同被将事情归结为一个极其气象,而非是考虑到内部个性层面还是情境中生成之要素。比如,你见面评价一个人数说“她好严苛”,而不是“她一些时候有点苛刻”。

2 你见面坐一个微偏差而放弃任何计划

君做了一个由早八点由床到夜间十点睡的同一上计划。可是您醒来的当儿都九碰了。你想:“既然计划让打破了,那么今天尽管休息一下,从明重新开始推行吧!”

3 你切莫信任别人能好好地得同样项任务

故而若充分少会拿任务了地付出他人。在人家眼中,你看起是单操狂,但是于公协调看来,你只是要这个职责能给死好之得而现已(只有你协调做才会确保对)。

4 无论是对团结要人家,你都生正在同一仿极为严格的正经

乃相信自己连会就极致好,而你啊希望别人能被你无与伦比好之。

完美主义者,不光以严格的正规化要求自己,同时要周围的丁也随好的正规工作。你不切实际的过人标准以人家看来是不够重视和无限制之处方式,而无让满足之后的过火批评呢会严重破坏你的人际关系。

5 你时会面说“应该……”

遵,我当那样做、他们应该如此做。你不单说发生这个短语,在你脑海中为深切地琢磨在是规则。

你以为颇具的工作都产生“规则”,你协调和其它任何人都应遵循这规则。规则为打破会被你倍感挺无舒服。

6 结束一件职责对君吧非常窘迫

结一桩职责对君来说是杀拮据的,因为你毕竟认为有地方要连续到。你痴心妄想于将公的书、项目、文章、网站等享受给别人。所以于马上之前,你必须使勤检查、完善,确保其最终的显现是包罗万象的。

7 你针对到的过于追求损害了若的生产力

上高效之完结任务是人人工作的为主动力。而若花了累累的时间以每个细节的无所不包地方。一封邮件斟字酌句子修改数十整个,生怕出现一个错别字;在上前往往彩排,修改台词、走位,结果失了出台的时光。

8 拖延

当您当温馨恐怕未可知挺好的完成这个工作的时光,你晤面选择躲避。

有人拖延或者拒绝开一点事情实在是盖忌惮失败。你见面怀念:“我说不定没办法到的化解这题目,那简直不做。”

9 你总是投入大量之生机去挂自己之先天不足

汝生担心吃人发现自己的缺点,担心给人判断为有毛病的总人口,因此而如果举行狠多黑心多之全力来叫好维持宏观。

10 将犯错归结为协调拼命的还不够

一个完美主义者会以为“犯错”代表自己无敷好,自己欲更大力,更周密直到能避免有的缪才行。

当您莫小心犯了一个错(比如以错了公交车)的当儿,你见面严格的批评自己。然后花费一个上午底日来总结经验,提出一个再也不会犯错的“完美”方案。

11 完美主义者免可知庆祝自己之成功

而拿关注点放在自己无做出的地方。你可能开了重重老大美好的转业,但若照样盯在祥和从未有过好或没有办好的作业,久久自责不克放心。

随便获得多大之成,你还无法体会其带来的满足与愉悦。因为若会怀念“我骨子里可以以还少的时刻内得她的”,“如果自身够有力量,完成它的历程即无见面那么辛苦了”,“其实自己了解,这个职责可以做得又好,更周全”。

人家会拍手叫好你明白、努力,但你却再次多地用随即归结为祥和数好。

12 低自尊感

您免掌握好是何许人也,自己之值何在。

若对于自己价值的评估都来自于所取的的做到以及他人的评头品足。而且若最好少克感受及成功后的满足,所以连续处于低位自尊的状态。

13 你针对团结的在无合意

对破产的担惊受怕、对未来底焦虑,都无歇阻止正完美主义者对团结之生活感到满意。www.316net com

研讨表明,完美主义者以低压力之环境下显现会重好。但是一般杂事与在压力仍然会给您带来十分惨重的熏陶,导致您对团结的活着满意度很没有。

14 心理健康遭受威胁

完美主义者相会发出不少心理健康问题,从强迫症到吃饭障碍还至抑郁症。有研究表明,有着完美主义倾向的众人自杀风险又胜似。


开卷了了情节如此长的章,我来个稍建议被大家,不要为“咦,这句话吓对!”、“哎,那个人(or我)就是如此呀!”这样的措施去思辨。

而是,当见到同一句子很打动你的语句的当儿,停下来,慢慢的体会:

它触动了卿心内的哪位情绪?

她让你带了哪些感受?

它们为您回顾了怎样工作?

带来在思想,带在感受去读书才能真的的自意识。而己发现,正是改变有的率先步!

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