肯威尔伯|人生遭遇的阴影

人生中之黑影—–选自:《生活就是比如练习》[美]肯·威尔伯著

 

每个人还熟悉“身心灵”这个概念,但ILP在其中参加了“阴影”的定义,并将它们便是有真正的整合式练习的主干元素。身体、心智、灵性和阴影,是习习所要求包含的无尽,否则转化过程将那个为难持续,这个原因目前还不为人所知。而我辈首差提出阴影的定义,则是盖其他措施都严重忽视阴影。

“阴影”一乐章指心理的“黑暗面”——我们分、拒绝、否认、隐藏的片,我们投射到他人身上的片段,或者跟之断绝关系的一部分。在心理治疗的语言中,阴影是“被压的下意识”,我们拿其生产还是“压抑”到意识之外,使该化无意识的内容。

不怕我们发现不顶影子,也未见面吃它失去影响力:它会透过转或者不健康的主意表达好,或者利用一般给称呼“神经病”的章程表达友好。

影子工作与影子模块运作的目的,是破除压抑、重新整合阴影,从而改进我们的心理健康,提高思想的清晰度。阴影工作带来的抱能惠及任何基本模块(身、心、灵),以及活的各个领域,从人际关系到性,从情感及生命力,从办事暨个体财务。

保阴影是个强强度的劳作!我们需要多能量才会用好非思展示的地方掩盖起来。阴影工作最可怜之补益是,它可释放那些用来和假想敌进行格斗的能量,并拿这些能量用于我们的成才和中转。

设想一下,如果把立即卖而用以转化的能看作银行存款600首位,而你想上发展之下一阶段,则用付出800头条。假设你抑制的不知不觉中保留在400第一,你若能起“能量现金”中放出哪怕200元,就得进下一个进步等了。阴影工作不仅可减少为心理搏斗而带的惨痛,而且还可以决定是择发展还是停滞。

思维疗法和影子处理是当代西方心理学对转会练习做出的最重点的献。古代灵修传统对灵性发展之解好浓厚,但无找到合适的艺术来解决属于心理动力学范畴的影问题。事实上,灵修传统最要命之缪有,同样为是ILP试图纠正之题目,就是:假设冥想这样的演习好帮助个体转化,但实则常出一部分怪重大的自身侧面,尤其是影子,被忽略了。而这般的结果往往是兑现了比高之发现状态,却没有对“黑暗面”进行和的相应的、有意识且细致的做。

兹,揭露弗洛伊德理论所作错误的做法很流行,他是发了把怪左,但对阴影本性的主导看法以是对的,即:不思只要之驱力或是感觉被察觉压抑,暗暗地震慑着在。

天底下数千个研究学者以及治疗师几十年的影研究工作,已经多次证明了外对影子的当下同中心理念。

只是,让问题易得复杂的凡,阴影的本性就是设逃避意识,至少在某种程度上,你无思见到自己之影子。所以解决影子问题需要专门之办事。在叫看之前,阴影都见面巧妙地以那个晦涩的个性加于你的选项跟作为之上,有时候甚至破坏而的整套生存。

凭愿意呢,你还出如下的选取:成为阴影的持有者。努力了解有抑制行为的无心驱力、感觉、需求及潜力,从而能更进一步随意地在生活中做出取舍……

为阴影成为主人。让叫您否认的驱力和感觉影响在,完全远离有意识的挑选。

于阴影处理地方,我们来那么些款式而供应选择。几十年来,大多数黑影问题取得解决的口,都选择了为训练有素的治疗师寻求协助。通常,他们选取个人咨询,也说不定以老的研讨会或团队医疗就无异款式。

心理治疗的天地非常广阔。其中带有多底思想分析流派、心理动力学理论、常见的咀嚼理论、整合各种感觉与情怀的疗法以及因身体的各种方法。然而,同可用的章程较起,这些呢不过是浮光掠影。

于逐个发展等,有成百上千状态也许会见带内心之败诉、障碍要危害;而面对在自我,我们呢会当地压缩和关闭。各种伤害或紧缩都见面带来与众不同之、与众不同之黑影或者神经官能症。整合心理治疗的新领域就是是对准不同之病理,找到解决问题的特级治疗措施。

潜移默化看的要素多。有时候用简单的疗法就老得力,而有时候则为题材的要紧程度,必须动长期疗法。整合性治疗师的意图是会当根本的选上做出精准的论断,找到最好贴切的医治方法。

小人蛮不幸,心理障碍极为深重,例如罹患精神分裂症的丁,他们极能够从思想药物学着低收入;通常,对她们而言,心理疗法反而是副的选。一般的话,整体性治疗既欲考虑内在疗法,也用关注外在疗法,哪怕最惨重的病例,治疗师也要尽力于上下方面达成明智之抵。

对于其他人(社会功能正常的人头,想通过“清理内心垃圾”来增长在品质之人),心理治疗是诱人的奢侈品,它可助我们收获专业都共情的帮忙,深入自己的阴影部分,扩展自我意识,为内心世界开拓新的挑选。

 

3-2-1影子处理

 

首先选择要拍卖的情节。从那些吸引公要么给你厌恶不安的“困难人士”(如伴、老板要老人)入手,这样操作起来会比较简单,当然为足以选那些吃您分心或正迷的睡梦中意象或人感受。记住,这种干扰大可能是刚刚向的,也或是负向的。

 

辨认阴影或者形成阴影的原材料,有有限种植方式:

 

平种植:让你以被动之不二法门超级敏感、容易触及、易起影响、被激惹、生气、受伤、难过,或者,它见面坐同等种不歇出现的心思基调或心态伤你的生。

 

任何一样栽:让您坐积极向上的章程超级灵敏、易在迷、有占来要、心神不宁、被过度吸引,或者,对事物持续地幻想,以致形成了一定的心思和想法。

 

下一场是之类3只步骤:

 

3-面对

 

濒临距离观察您的麻烦,然后,用写日记或者与空椅交谈的法门,用第三人称代词要“他“、”她“、”它“、”他的“、”她底“、”它的“、”他们的“等细腻而活泼地描绘这个人口、情境、意象或者觉得。这是一心探索困扰体验的时机,特别是探索中受您烦的情节。不要拿憋缩小、淡化,而是只要运用这个会尽可能圆而详细地描绘她。

 

2-交谈

 

之所以第二人称代词(“你“和”你们“)与是意识对话。这是暨麻烦建立关联之时,直接与你发现被的食指、情境、意象或者发对话。开始你或会见咨询这样的题目:”你是何许人也/什么?你自哪来?你想从自家当下得什么?你要报告我呀?你吃自身带了啊礼物?“允许这个困扰回答你,想象这些题目的情,写下来要读来。允许并接受对话的内容带为您的奇怪。

 

1-成为它

 

故此第一人称写或者说,用“我“和”我们“,描述您既了解之总人口、情境、意象或者发,完全从当时员被您带来困扰的人头的角度对世界,这个人口乎席卷你自己,允许自己不仅仅发现相似点,而且看你们其实是并的,是相同的。最后,说一样词认同的口舌:“我是____。”或者“____举凡自己。”这词话,就该本性而言,会吃丁觉得好勿协调或是“错的”。(毕竟这是若心一直急着否认的!)但试看,至少就句话里噙了一个精神之为主。

 

终极一步(3-2-1底1)通常还有第二独片,叫还拥有阴影。以第一人称的角度看世界,不是说话底年月就可马虎结束之,只有这种极端根本的痛感——曾深受轧的感觉到要动力——清晰地成你的,才好让处理及组成。

 

末了,让前面为轧的现实性在其余多独面表现出来,它会带意识、情感、精微能量的别,从而释放那些因否认要给挤占的能量和关注力。你感觉到还愉悦、自由、平和及开,有时候还见面兴奋或者眩晕,这时,你就算清楚这历程开始工作了,它带来了初的不过选的生存方法。

 

范例1:菲尔拜访童年挚友

 

3-面对

 

自身死去活来恐惧拜访童年极度好之伴侣。上一致差去他家,他和外同爱人跟全家都受自身深受不了。他是个纯的胆小鬼!他的妻决定了他的生!他的干活至上安全、有保持,同时为死气沉沉。他了没有享受了在之钱是哪的畅快淋漓!也没感觉了发梢间徐徐穿过的威武!如果他会偶尔行走于狂野之边缘,就能够比现在活跃两加倍!但他叛变了友好。这让自身恶心,跟他以联合让我疯狂。

 

2-交谈

 

菲尔:为什么而于家里决定有的作业?

 

乔:我并未,但自身尊重她的见。

 

菲尔:为什么您针对特别不怎样、死气沉沉的劳作这么满意?

 

乔:喂,这个工作异常好之,是卖荣誉的行事,我爱它。

 

菲尔:为什么你免考虑成立自己的公司?

 

乔:我欢喜本的典范。它再安全,不麻烦。这起什么坏的呢?

 

菲尔反反复复地问,发现乔喜欢安全平稳,不欲在面临起特别的起降。但菲尔喜欢探险,争取所有能争取的同可上的终极。

 

1-成为它

 

菲尔成了恶人。菲尔说:”我想如果安全、有保障、www.316net com顺利且可预测的存。“

 

再次拥有阴影

 

菲尔意识及外否定了投机对安全以及保持的需,否认得这么干净以至于他擅自就让乔的特质触动了。每个人且用简单单方面:一给是兴奋、活力、探险、热情、迷炫和高待遇,另一样面是高枕无忧、保障、可预测与舒心。原先,他否认了一个面,现在,他换得重新完整了,他可拿有限端价值观纳入考虑,同时拓展有意的择选。

 

一般而言就得感知力和能量上的变更。菲尔可以继承深入了解自己的安全以及维系需要,整合它们,从而进一步自由地在生活中进行新的选取。他或许发对乔产生了初的同情与共鸣。他可能发现及,12秋那年老子过世,他拿虚张声势的大人理想化,这同一行为于该内心世界投下了影。他竟可能找到新的方来处理在遭之挑战,例如,他恐怕怀着深深的感激与乔及乔的老小共度一龙半,剩下的日虽好要在店中,从而避免需的某一方面用量过度。所有这些都可能发。

 

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