心情ABC理论

美国出名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [Albert
Ellis 1913.09.27]给20世纪50年间创立,

 

彼辩解认为引起人们心思困扰的连无是外界有的轩然大波,而是人们对事件的千姿百态、看法、评价等认知内容,因此只要改成心态困扰不是事为改变外界事件,而是应当改成认知,通过转移认知,进而改变心态。

 

他认为:

1)外界事件为A,

2)人们的认知为B,

3)情绪以及行为反响为C,

因而该主干理论以如ABC理论。

 

A:activating events,指有的轩然大波。 

B:beliefs,指人们对事件所持之观念要信念。 

C:emotional and behavioral
consequences,指观念要信念所招的心境和表现后果。

 

 

艾利斯等人当合理情绪疗法可以拉个体达到以下几个对象:

1、自我关怀;

2、自我指导;

3、宽容;

4、接受不确定性;

5、变通性;

6、参与;

7、敢于尝试;

8、自我接受。

即时几乎单地方特色为是个体心理健康的关键指标。

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